学生の頃は、わりと夜更かししていたけど・・
社会人になったので、これからはちゃんと寝よう！
ところで・・社会人って何時に寝るのが普通なの？
「寝る時間」は生活において、とても大事です。
あまりにも遅い・早い時間に寝てしまうと、生活リズムがぶっ壊れてしまいますし・・
それが続くと自律神経バランスとかまで崩れ、仕事にまで悪影響が出かねません。
なので、だいたい何時くらいに寝ればいいの？というのは気になるところです。
なのでこの記事では、社会人は普通は何時くらいに寝るものなの？
ここを、10年以上社会人をやってきた経験などをもとに解説していきます。
目次
基本は0時くらい
まず最初に、ざっくりした結論を言ってしまうと・・
社会人が寝る時間は、だいたい0時くらいが軸になります。
これは私自身、基本的にはそのくらいの時間でしたし・・
私の友人や知り合いに聞いても、そんな感じでした。
そしてネットなどで調べても一般的には、そのくらいになってくるのではと思います。
なぜ、社会人は0時くらいに寝ることになるの？
これは、
- 一般的な睡眠時間
- 一般的な出社時間
このあたりを見ていくと、必然的にそうなってくる感じがします。
まず、日本人の一般的な睡眠時間は・・
日本人の睡眠時間は平均7時間42分で、過去20年間にわたり減少を続けています。
特に40代・50代の働き盛りの年代層の睡眠時間は7時間そこそこであり、週末に平日より1時間ほど長く眠ることで何とか睡眠不足の帳尻を合わせているようです。
こうあるように、だいたい7-8時間となってきます。
そして出社時間は一般的に、朝8時-9時の間くらいになってくるでしょう。
もちろん業種などによっては、それより圧倒的に早いこともあるでしょうが・・
あくまで一般的には、そんな感じだと思います。
そしてサラリーマンは、できるだけ長く寝ていたいものです。
これはもう、実際にサラリーマンをやってみると分かるところと思われて・・
「出社前に早起きして、2時間勉強してから出かけよう！」なんて人は稀も稀でしょう。
なので例えば、朝8時30分に出社したいとするなら、
- 0時に寝る
- 7時間寝て、朝7時に起きる
- 30分準備して、7時30分に家を出る
- 1時間通勤して、8時30分に出社完了
逆算的に、こんな感じで0時くらいに寝る生活になってきます。
もちろん睡眠時間も出社時間も、人によって違ってきますので・・
寝る時間もそれに合わせて、ある程度変わってくるでしょう。
深夜業や早朝業だと、根本からまったく違ってきますね。
しかしあくまで、一般的サラリーマンを前提とすると・・
寝る時間はだいたい、そんな感じになってくると思います。
「遅く寝るしかない」は、異常
そうは言っても・・仕事が忙しすぎて、深夜にしか寝られないよ！
0時くらいに寝ると言うと、こんな声が社会から聞こえてきそうです。
もちろん現実には、深夜3時に寝るしか無い！なんてこともあり得るでしょう。
しかし仕事が長時間になりすぎて、そういう状況になっているというのは・・
ほとんどの場合で労基法違反のブラック状態なので、注意が必要です。
そういう状況になるような会社・仕事は、その時点でそもそも微妙ということですね。
何時間くらい働くと違法状態になるのか？については、
上の記事で、詳しく解説しているのですが・・
1日の平均労働時間が「13時間」を越えてくると、ガチな違法状態レベルになる！
すごくざっくりですが、こんな感じになってきます。
そして例えば、夜3時に寝るしかない！なんて状況は・・
1日の労働時間が16時間を越えるようなレベルにならないと、発生しないはずです。
例えば、
- 朝9時に出社
- 16時間労働し、終わるのは深夜1時
- 帰宅し、寝つくのは深夜3時
こんな感じのタイムスケジュールになるはずだからですね。
こういうブラック長時間労働が当たり前の時代も、昔はあったようですが・・
「働き方改革」が始まって以降は、そういう超長時間労働は厳しく取り締まられています。
なので例えば社会人の先輩に、社会人って何時に寝るんすか？と聞いて・・
「社会人になったら、深夜までなかなか寝られないのが普通だよ？」
そんな答えが返ってきたとしたら、そのエリアは超ブラックの可能性が高くなりますので・・
そっと、その方向に進むのをやめるほうが良いのでは・・と、個人的には思います。
「エンタメ夜更かし」に注意
仕事が忙しすぎて、深夜に寝るしか無い！
現代社会人では、そういうことはまず起きないと書きましたが・・
プライベート的な理由で寝るのが遅くなる人は多いので、ここは注意が必要です。
ざっくり言ってしまうと、ゲームのしすぎで夜更かししてしまう、とかですね。
正直私自身、やってしまうことはありますし・・
あなたも、覚えがあるかもしれません。
もちろんゲームではなく、YouTubeを観ていてもそうなりますし・・
スマホで、適当にネットサーフィンをしていてもそうなりますし・・
もしくは家遊びではなくとも、毎日飲み歩いてももちろん、そうなります。
たとえ、仕事が定時に終わったとしても・・
深夜2時までゲームしていれば、寝るのは深夜3時くらいになります。
そしてそうなると、睡眠時間はとても短くなりますので・・体を壊しかねません。
そして社会人が「社会人って、深夜に寝るのが普通だよ？」とか言う場合は・・
こういったゲームなどのエンタメによる夜更かしのことが多いので、注意が必要なのです。
真似してはいけない、ということですね。
さらにはテレビやスマホには、ブルーライトによって脳を覚醒させてしまうという効果があります。
目が冴えてしまい眠れなくなる原因については、
上の記事で解説しているのですが・・
夜にあまりエンタメに触れすぎると、そもそも「眠ろう！」としても眠れなくなったりするわけですね。
現代ではよほどのブラックでもない限り、社会人が「仕事で寝るのが深夜に・・」というのは起こりにくいです。
しかしゲームなどで睡眠をコントロールできなくなれば、もちろん遅くに寝ることになりますので・・
そうならないよう、規則正しい睡眠を習慣づけたいものです。
今回は社会人って何時に寝るのが普通なの？を解説してみました。
